fbpx
Utile - pomocny, pożyteczny, praktyczny

Alkohol na szteli – czy Opiekunka może się napić?

alkohol na szteli - zdjęcie 1

Alkohol na szteli – czy Opiekunka może i wypada jej się napić alkoholu w miejscu pracy? Temat wydaje się bardzo kontrowersyjny, ponieważ Opiekunki niejednokrotnie uczestniczą w rodzinnych uroczystościach, czy świętach. Rodzina, a nawet sami podopieczni wręcz zachęcają do okazjonalnego wypicia lampki szampana, czy wzniesienia toastu. Odmówić, a może to nie wypada? Ciężki orzech do zgryzienia. Gdy ktoś z rodziny proponuje lampkę szampana lub prosi o wspólne wzniesienie toastu, to tak jakby dawał przyzwolenie. A przecież jeden łyk, czy kieliszek nic nie zmieni. Otóż, błąd! Sztela to miejsce pracy. Takie samo, jak praca w biurze, czy na budowie, a przecież i tam nie jest dozwolone picie alkoholu, nie inaczej jest w przypadku pracy Opiekunów.

 

Alkohol na szteli – zachęty rodziny

Skoro rodzina nalega, to jakby przymykała oko. Niekiedy nawet sami podopieczni proponują toast, ale czy w takich sytuacjach można liczyć na ulgowe traktowanie lub odejście od zasad? Odpowiedź na to pytanie można znaleźć w umowie. Opiekunka ma bezwzględny zakaz spożywania alkoholu podczas swoich godzin pracy. Trzeba zawsze pamiętać, że ta praca nie jest monotonna, a często pojawiają się sytuacje, w których należy wykazać się zdrowym rozsądkiem i odpowiedzialnością. Nawet ta jedna lampka wina czy kieliszek przy toaście może negatywnie wpłynąć na osobę, która wykonuje swoją pracę. Przecież cała odpowiedzialność jest na jego głowie.

Niezależnie czy są to urodziny podopiecznego, święta Bożego Narodzenia czy inna ważna uroczystość dla rodziny seniora. Opiekunka zawsze powinna wykazywać się asertywnością, grzecznie odmawiając i argumentując, że wciąż pełni swoje obowiązki.

 

alkohol na szteli - zdjęcie 2

Alkohol na szteli – czas wolny

To nie tak, że Opiekunka wyjeżdżająca za granicę do pracy ma bezwzględny zakaz spożywania alkoholu. Może, ale pod dwoma warunkami. Robi to po godzinach pracy i w rozsądnych ilościach. W grafiku zawsze są przewidziane wolne popołudnia, wieczory, dni, a nawet weekendy. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w tym czasie spotkać się z koleżanką czy grupą znajomych i napić się piwa, czy obejrzeć film przy dobrym winie. Jednak rozsądek zawsze powinien brać górę, a spożywanie alkoholu ograniczało się do umiarkowanych ilości. Czyli jakich? Takich, by po powrocie móc wykonywać proste czynności i nie czuć zaburzonej motoryki. W końcu Opiekunka powraca do swojego pokoju, który najczęściej znajduje się w domu seniora. Pomimo później godziny, powinna być w stanie zareagować, czy pomóc, gdyby coś się wydarzyło.

Pamiętajmy, że alkohol jest dla ludzi, ale też nie jest niezbędnym produktem do życia. Okazjonalny toast po godzinach pracy jest dozwolony, ale Opiekunka zawsze powinna mieć świadomość odpowiedzialności, jaka na niej ciąży.

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Wyjazd do Niemiec po raz pierwszy – jak znaleźć ofertę pracy?

Wyjazd do Niemiec po raz pierwszy - zdjęcie 1

Decyzja o pracy  jako opiekunka osob starszych w Niemczech to duże wyzwanie, a wyjazd za granicę po raz pierwszy może być stresujący. Nowe otoczenie, ludzie których się nie zna i obcy język. To może powodować pewien strach, ale należy spojrzeć na sytuację od drugiej strony. Jest to możliwość poznania ciekawych osób, szansa na dobry zarobek, albo początek nowego życia. Sprawdź, jak przygotować się do pracy w Niemczech jako Opiekunka seniorów i gdzie znaleźć pierwszą pracę.

Zoabacz też:

Jeżeli wszystko wskazuje na to, że wyjazd do Niemiec to dobry krok, czas przejść do działania. Dotyczy on szukania pracy i załatwienie wszystkich formalności. W tym miejscu będziemy ostrzegać – nie warto korzystać z nieznanych pośredników, czy osób, które kogoś znają i załatwią pracę. Takie umowy najczęściej źle się kończą – pracy nie ma, zaliczka na bilety zaginęła lub co gorsza, można trafić do zakładu pracy, który oferuje zupełnie inne zajęcie, niż te umówione.

Wyjazd do Niemiec po raz pierwszy

Legalna i bezpieczna praca – zobacz, gdzie ją znajdziesz

Wyjazd za granicę to ogromny stres, dlatego nie ma sensu dokładać sobie zmartwień pracą na czarno czy załatwianą przez pośredników bez licencji i pozwoleń. Najbezpieczniejsza jest ta, którą otrzymuje się przez agencję pracy. Na ich stronach zawsze dostępna jest lista zawierająca oferty pracy dla Opiekunki w Niemczech i innych krajach i co ważne, dokładnie opisane są obowiązki i płaca. Przy kontakcie z pracownikami agencji pracy, podpisywana jest umowa, od której odprowadzane są składki i podatki. Jest całkowicie legalna. Agencje starają się zapewnić wszystkie formalności – kontakt z rodziną, transfer czy opiekę na miejscu, w razie jakichkolwiek problemów. W każdej chwili można zmienić sztelę czy powrócić do Polski, jeżeli umowa nie wymaga długiego okresu wypowiedzenia.

Zobacz też: Co zabrać do autokaru? Lista przydatnych rzeczy w długiej podróży

Szukaj w sieci lub z polecenia

Poza ofertami dostępnymi w agencjach pracy, wiele ogłoszeń dla Opiekunek osób starszych można znaleźć na portalach internetowych. Nawet jeżeli agencja nie prowadzi aktywnej rekrutacji, można zostawić swoje dane oraz preferencje (kraj, rodzaj pracy, obowiązki), a pracownicy agencji pracy sami będą się kontaktować. Jest duże zapotrzebowanie na taki zawód, dlatego to Ty masz wybór i możesz wybierać w ofertach. Pośrednicy i agencje pracy tworzą także grupy na Facebooku, w których publikują aktualne oferty, ale i pozwalają na dyskusję między Opiekunkami. W ten sposób możesz otrzymać informacje o wypłacie i regularności czy dowiedzieć się więcej o współpracy.

Zainstaluj aplikację UTILE

Aplikacja UTILE to pierwsza w Polsce aplikacja dla Opiekunek! Jest to całkowicie bezpłatne narzędzie, które pomoże Ci znaleźć ofertę idealnie dopasowaną do Twoich preferencji. Wystarczy, że pobierzesz ją na swój telefon, uzupełnisz swój profil, a przy każdej z ofert pracy zobaczysz, czy jest ona dopasowana do Twoich oczekiwań. Aplikując na dopasowane zlecenia zaoszczędzisz czas i znajdziesz sztelę, która w pełni będzie dopasowana do Twoich preferencji.

Wyjazd do Niemiec po raz pierwszy - zdjęcie 2

Formalności, które są podstawą

Zawsze będziemy podkreślać, że umowa to podstawa. To w niej znajdują się informacje o długości kontraktu, wynagrodzeniu oraz zakres obowiązków. Zanim wybierzesz seniora, z którym spędzisz najbliższy okres czasu, poproś o dokumentacje potwierdzającą jego stan zdrowia oraz wymagane czynności, które będziesz wykonywać. Czy jest to pilnowanie leków, zakupy, gotowanie czy również transfer. W ten sposób określisz, czy podołasz zajęciu czy wolisz szukać innego.

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Praca w opiece w święta Bożego Narodzenia – wady i zalety

Praca w opiece w Święta Bożego Narodzenia - zdjęcie 2

Praca Opiekuna to zajęcie, które można wykonywać cały rok – bez wyjątków. Weekendy, dni robocze, a nawet święta. Czy w przypadku tego ostatniego istnieją jakiekolwiek wady i zalety? Które z nich przeważają?Sprawdźmy czy praca opiece w Święta Bożego Narodzenia to korzystne rozwiązanie dla Opiekunki? 

 

W sieci pojawiają się świeże ogłoszenia dotyczące pracy opiekunki w Niemczech w okresie Bożego Narodzenia oraz Nowego Roku. Z jednej strony jest to świetna okazja do lepszego zarobku i poznania zupełnie innych tradycji u zagranicznych sąsiadów, ale też trudny emocjonalnie czas. Opiekunka jest daleko od swojej rodziny i nie ma możliwości świętowania i spotkania się z najbliższymi przy tak wyjątkowej okazji. Sprawdźmy wszystkie wady i zalety pracy w opiece  święta Bożego Narodzenia.

Praca w opiece w święta Bożego Narodzenia – wady i zalety

Zlecenia z lepszą stawką – atrakcyjne bonusy

Praca w okresie świątecznym, choć wydaje się niezwykle atrakcyjna finansowo, to najczęściej dostępna jest przez wiele tygodni. Opiekunki długo zastanawiają się czy lepsza płaca jest korzystna i warto zrezygnować z celebrowania tego okresu ze swoją rodziną. Często płaca przekonuje do podpisania umowy. Zazwyczaj Opiekunki mogą liczyć na bardzo wysokie bonusy – przykładowo, rok temu agencja Pflegemitherzen24 wypłacał nawet 500 EUR dodatku za pracę w tym okresie. Caring Personnel oferował 300 EUR bonusu na określonych w umowie warunkach, a Care Work 340 EUR za 4 dni pracy. Jak zatem widać, gratyfikacja jest bardzo atrakcyjna i daje możliwość przeżycia świąt w tradycji danego regionu w Niemczech, która różni się od tej w Polsce, co też może być atutem wyjazdu.

Zobacz też: Pytania o premię świąteczną, które musisz zadać przedstawicielowi agencji (ściągawka do pobrania)

Praca w opiece w Święta Bożego Narodzenia - zdjęcie 1

Daleko od rodziny z dodatkowymi obowiązkami

Osoby starsze i niepełnosprawne nie mogą zostać same w okresie świątecznym z wielu powodów. Dlatego ich rodzina jest w stanie zapewnić atrakcyjne wynagrodzenie, aby zapewnić bezpieczeństo, ale nie tylko. Przede wszystkim ważne są ich emocje i próba zapewnienia przyjemnego czasu przy tak ważnej dla seniora okazji. Dlatego praca Opiekunki wiąże się z przygotowaniem wieczerzy – najczęściej pieczonej gęsi, wizyty w kościele i celebrowania tradycji, które mogą być inne niż w Polsce. Przypominamy, że w Niemczech wielu obywateli należy do kościoła protestanckiego, który choć wciąż jest katolicki, to świętowanie może różnić się „naszego”.

 

Praca Opiekunki w okresie świątecznym to też próba dla niej samej. Jest daleko od rodziny, a świąteczne życzenia może przekazać dopiero po wykonaniu swojej pracy. Czasami ta odległość jest ciężka i powoduje uczucie samotności, pomimo obecności seniora. Dlatego trzeba dokładnie przeanalizować wady i zalety takiego zajęcia. Czasu jest jeszcze wiele, a ofert pracy na pewno nie zabraknie. Zanim jednak się zdecydujesz, koniecznie sprawdź bonusy świąteczne w agencjach oraz warunki ich otrzymania.

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Wybory parlamentarne 2019. Jak zagłosować będąc w Niemczech?

Jak zagłosować będąc w Niemczech - zdjęcie 1

Już 13 października Polacy oddadzą swój głos w wyborach do parlamentu i senatu. Jeśli tego dnia będziesz za granicą zamiast w Polsce, to podpowiadamy jak zagłosować będąc w Niemczech.

Jak zagłosować będąc w Niemczech?

Jeśli akurat 13 października będziesz na szteli, to pamiętaj, że w godzinach 7.00 – 21.00. możesz oddać swój głos. Masz możliwość zagłosować w utworzonych w tym celu obwodach głosowania. Głosy można oddawać tylko i wyłącznie osobiście. Poniżej przedstawiamy szczegółowe informacje, gdzie można wziąć udział w wyborach parlamentarnych odbywających się w Polsce z terenu Niemiec.

 

Co należy zrobić, aby móc oddać swój głos?

By wziąć udział w wyborach krajowych przebywając na terenie Niemiec należy być wpisanym w dokumencie: spis wyborców, sporządzonym przez właściwego terytorialnie konsula. Wpisu można dokonać na kilka sposobów:

  • ustnie
  • pisemnie
  • telefonicznie
  • telegraficznie
  • telefaksem
  • w formie elektronicznej

Ważne, aby zgłoszenie dokonać najpóźniej w trzecim dniu przed dniem wyborów. W zwiazku z tym pamiętaj, by podać:

  • Nazwisko
  • Imię (imiona)
  • Imię ojca
  • Datę urodzenia
  • Numer ewidencyjny PESEL
  • Miejsce pobytu wyborcy za granicą
  • Numer oraz miejsce i datę wydania ważnego polskiego paszportu. W państwach, w których dowód osobisty jest wystarczającym dokumentem do przekroczenia granicy, w miejsce numeru ważnego polskiego paszportu można podać numer ważnego dowodu osobistego
  • Miejsce wpisania wyborcy do rejestru wyborców (gmina w Polsce) w przypadku obywateli polskich czasowo przebywających za granicą
  • Zgłoszenia można dokonać do dnia 10 października 2019 r. (włącznie)

 

6 warunków do spełnienia, by wziąć udział w wyborach.

Prawo wybierania w obwodzie utworzonym za granicą w wyborach do Sejmu Rzeczypospolitej Polskiej i do Senatu Rzeczypospolitej Polskiej ma każdy obywatel Polski i posiadający miejsce zamieszkania w Niemczech.

Warunki jaki musisz spełnić:

  1. masz ukończone 18 lat (najpóźniej w dniu głosowania)
  2. posiadasz prawa publiczne (nie zostałaś ich pozbawiona prawomocnym orzeczeniem sądu)
  3. nie zostałaś ubezwłasnowolniona prawomocnym orzeczeniem sądu
  4. posiadasz ważny polski paszport, a w państwach, w których dowód osobisty jest wystarczającym dokumentem do przekroczenia granicy, ważny dowód osobisty
  5. nie zostałaś pozbawiona praw wyborczych prawomocnym orzeczeniem Trybunału Stanu
  6. zostałaś wpisana do spisu wyborców

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Oktoberfest – skorzystaj, jeśli Twoja sztela jest w okolicy Monachium!

oktoberfest - zdjęcie 2

Wyjazd do Niemiec w charakterze Opiekunki, to nie tylko praca, ale także czas wolny, który pozwala na poznanie niemieckiej kultury i obyczajów. Jeśli jesienny czas spędzasz na szteli w okolicach Monachium, to Oktoberfest będzie świetną rozrywką!

 

Oktoberfest – najpopularniejszy festiwal piwa

Oktoberfest to najpopularniejszy na świecie festiwal piwa. Jego historia sięga XIX, kiedy na terenie Bawarii organizowano tego typu imprezy. Ich celem było zużycie całego piwa pozostałego po poprzednim sezonie browarskim. O popularności tego festiwalu może świadczyć chociażby liczba zatrudnionych kelnerek – jest ich ponad 1600! Pamiątką, która niewątpliwie kojarzy się z Oktoberfest’em jest kufel. Kelnerki pracujące przy obsłudze wydarzenia znane są z tego, że potrafią unieść nawet 10 kufli jednocześnie. Według statystyk, podczas każdego Oktoberfest’u goście wypijają około 6 milionów litrów piwa.

Oktoberfest 2019

W tym roku Oktobrerfest odbywa się w dniach 21 września – 6 października 2019. Jeśli przebywasz w tym czasie w Niemczech, koniecznie odwieź Monachium i zobacz, jak bawią się nasi niemieccy sąsiedzi! Pamiętaj, że wejście na ten festiwal jest całkowicie darmowe! 

oktoberfest infografika - zdjęcie 1

zródło grafiki: podroze.onet.pl

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Co zabrać do autokaru? Lista przydatnych rzeczy w długiej podróży

co zabrać do autokaru - zdjęcie 1

Przed Tobą wyjazd do Niemiec jako Opiekunka i zastanawiasz się co zabrać do autokaru? Większość osób, które jadą do pracy za granicę jako Opiekun, najczęściej wybierają podróż autobusem. Choć jest ona długa, bo może trwać nawet całą dobę, to pozwala stopniowo przygotować się do nowych warunków – masz wtedy czas na rozmyślanie i planowanie najbliższych tygodni. Jest też inna zaleta – pozwala oszczędzić na bilecie i nie ma limitu bagażu.

Czy to Niemcy czy Szwajcaria – droga do celu może trwać nawet dobę. Dlatego warto zabrać ze sobą drobne rzeczy, które umilą podróż i pozwolą ją pokonać w komforcie. Przygotowaliśmy listę rzeczy, które pomogą przetrwać nawet najdłuższą drogę!

Zobacz też: Podróż autokarem do Niemiec – jak się do niej przygotować?

Co zabrać do autokaru? Sprawdzona lista rzeczy!

Koc i poduszka

Wydawać by się mogło, że są to niezbędne produkty i jest w tym sporo racji. Nocna droga pozwala na chwilę wytchnienia i zdrzemnięcia się. Jednak wieczorami w autokarze może być już zimno, a i o wygodną pozycję do spania jest ciężko. Wybierz poduszkę w kształcie rogala, a także mały koc z polaru, którym nakryjesz się w drodze.

Butelka z wodą i przekąski

Koniecznie wybierz butelkę z filtrem, aby można było ją napełnić na postoju, a poza tym przyda się także na miejscu pracy. Nie zapomnij też o przekąskach oraz czymś pożywnym, co przetrwa dłuższą podróż – na trasie nie zatrzymasz się w restauracji czy przydrożnym barze.

Mokre chusteczki

Droga będzie długa, a nie każdy postój odbywa się w czystych warunkach. W łazienkach na autostradzie może być brudno lub zabraknie wody. Poza tym, w samym autokarze lepiej umyć ręce przed czy po posiłku. Poza tym, w celu szybkiego odświeżenia, warto również mieć je pod ręką.

 

Podręczna apteczka

Nudności, ból głowy, a może skaleczenie? Dobrze wiesz, że plaster czy apap zawsze się przyda, a najczęściej go potrzebujemy właśnie wtedy, gdy nie mamy go pod ręką. Nie pozwól, aby sytuacja Cię zaskoczyła i zabierz ze sobą podręczną apteczkę.

Coś do poczytania

Doba w autokarze to prawdziwe wyzwanie, również dla umysłu. Aby skutecznie go zająć, miej pod ręką książkę, albo krzyżówki, które pozwolą „zabić” trochę czasu i kilkaset kilometrów.

Słowniczek polsko-niemiecki

Przypomnij sobie zwroty grzecznościowe oraz podstawowe słownictwo. Nawet, jeżeli je pamiętasz – przy stresie mogą umknąć.

Ładowarka do telefonu / powerbank

Współczesne telefony szybko tracą moc baterii – aplikacje, rozmowy, słuchanie muzyki. Nie pozwól, abyś w połowie trasy stracił kontakt z rodziną czy koordynatorem agencji opiekunek. Zabierz ze sobą ładowarkę lub naładowanego powerbanka (a najlepiej obydwie rzeczy).

 

Dokumenty i kontakty

Najważniejsze na koniec! W Twojej podręcznej torbie podróżnej nie może zabraknąć także dokumentów – biletu, dowodu tożsamości, umowy z agencją oraz telefonów i adresów do agencji, koordynatora i rodziny, z którą będziesz pracować.

Wbrew pozorom, to nie jest tak wiele rzeczy i bez problemu pomieścisz je wszystkie w małej torbie czy plecaku. Zanim wyjdziesz z domu, upewnij się z naszą listą, czy spakowałeś to wszystko i ruszaj w drogę!

 

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Zapach w domu seniora – co zrobić, aby utrzymać świeże powietrze?

zapach w domu podopiecznego - zdjęcie 1

Opieka nad osobą w podeszłym wieku, to wiele czynności, które należy wykonywać każdego dnia. Czy wywietrzenie mieszkania seniora wystarczy, by pozbyć się nieświeżego zapachu? Niestety, zapach w domu seniora już od progu może być nieładny. Powodów może być kilka. Nienajlepsza cyrkulacja powietrza, zapach z kanalizacji, czy zapach starych ubrań zalegających w szafach. Niekiedy to zapachy, które pochodzą od przeróżnych leków zażywanych regularnie przez podopiecznego. W innych przypadkach z kolei, to efekt nie trzymania moczu przez seniora, mniejsza dbałość o higienę w kuchni, lodówce, łazience bądź toalecie.

Zapach w domu seniora – 4 domowe sposoby

Żeby zadbać o przyjemy zapach w domu seniora wcale nie trzeba sięgać po sztuczne preparaty! Tym bardziej, że mogą one podrażniać drogi oddechowe nie tylko seniora, ale i Twoje. Zbyt wiele wokół nas sztucznych środków chemicznych, by faszerować się jeszcze w pomieszczeniach sztucznymi odświeżaczami. Preparaty na bazie naturalnych składników możesz przygotować samodzielnie, w sposób bezpieczny dla Ciebie i podopiecznego.

Domowy spray

Wymieszaj 3/4 szklanki wody, 2 łyżki spirytusu (rozpuszcza olejki eteryczne), olejki eteryczne które możesz nabyć w aptece, 10 kropli oleju cytrusowego i podobną ilość olejku miętowego. Całość wlej do butelki z atomizerem i rozpylaj 2-3 razy dziennie około 10 minut po wywietrzeniu pokoju.

Pomarańcze nie tylko do jedzenia

Duże pomarańcze najlepiej jest ponakłuwać nożem. W tak powstałe dziurki wbij goździk, albo gwiazdkę anyżu. Użyj talerza bądź tacy i połóż całość w pokoju seniora. Oprócz pięknego zapachu zyskasz powietrze wolne od owadów!

 

Pachnące babeczki

Wlej do miski 1/2 szklanki wody, dodaj 20 kropli olejku eterycznego, dodaj około 2 szklanki sody. Mieszaj całość dolewając 1/4 szklanki wody. Tak powstałą masę przełóż do silikonowych foremek i pozostaw aż wyschnie (2 dni). Wyjmij na talerzyk i pozostaw w pokoju.

Bazylia i cytryna w areozolu

Jeśli masz więcej czasu, możesz zrobić spray nie tylko z olejków eterycznych. Oczywiście, może się wydawać, że odświeżacze w aerozolu, muszą być oparte na mocnej chemii po to, by zadziałały. Nic bardziej mylnego! Dzięki ziołom, możemy przygotować taki odświeżacz domowym sposobem. Kilka psiknięć tego płynu sprawi, że w pokoju powietrze stanie się świeże i rześkie.
Jak przygotować taką mieszankę? Na bazie cytryny i bazylii. Woda z dodatkiem suszonej bazylii, cytrynowy olejek i nieco spirytusu dla trwałości zapachu. To wystarczy, by stworzyć domowej roboty odświeżacz w sprayu. Przyda się też odpowiedni dozownik, na przykład taki, który służy do nawilżania prania.

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

 

Siemię lniane w diecie seniora

siemie lniane w diecie seniora - zdjęcie 1

Czasem warto skorzystać z prostych rozwiązań i pomóc seniorowi, ale również sobie i w praktyce ułatwić pracę. Przyczyną codziennych trudności podopiecznego mogą być obniżona odporność, zaparcia i pogarszający się stan zdrowia. By temu zaradzić warto sięgnąć po siemię lniane. Z kolei praca Opiekunki często powoduje stres, a ten z kolei może powodować na przykład zaparcia. Sięgając po siemię lniane pomagasz seniorowi, ale przede wszystkim sobie.

Siemię lniane w diecie seniora

Skoro wiesz, że siemię lniane pomaga na zaparcia i niestrawność, to może zainteresuje Cię również to, w czym pomagają jeszcze te niezwykle zdrowe ziarenka.

 

Ziarenka cenione od tysiąca lat

Siemię lniane to nasiona lnu i znane są od lat jako środek leczniczy oraz znakomity dodatek do potraw. Jak możemy dowiedzieć się z badań, len zwyczajny znany od tysięcy lat może pomagać w obniżeniu cholesterolu, stabilizacji cukru we krwi, wspomaganiu odchudzania, odporności a nawet w walce z rakiem. To za sprawą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które w dużych ilościach występują także w rybach. Olej lniany w około 50 procentach składa się właśnie z roślinnej wersji omega-3 nazywanej kwasem α-linolenowym.

To nie wszystko! Siemię lniane zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, większość witamin z grupy B, magnez, mangan, witaminę E, cynk, lecytynę. Ponadto jest to naturalne bogactwo flawonoidów i fitoestrogenów, włącznie z wieloma potężnymi antyoksydantami, nazywanymi lignanami. Lignany lniane mają silne właściwości antyoksydacyjne i antynowotworowe.

siemie lniane w diecie seniora - zdjęcie 2

Siemię lniane – właściwości zdrowotne

Siemię lniane obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Błonnik rozpuszczalny zawarty w lnie zwyczajnym pomaga zapobiegać nagromadzeniu płytki miażdżycowej, która zatyka żyły i prowadzi do nadciśnienia, udaru czy zawału. Błonnik ma dobroczynny wpływ na stabilizowanie cukru, więc idealnie nadaje się dla osób z cukrzycą typu 2.

Len zwyczajny pomaga zachować zdrową wagę. Nasiona tej rośliny w czasie trawienia pęcznieją szybciej, zaspokajając głód. Warto spożywać siemię lniane na pół godziny przed posiłkiem, aby kontrolować apetyt. Co więcej, jest to dobre rozwiązanie dla osób, które mają problemy trawienne.Spożywanie siemienia lnianego oznacza też wzmocnienie układu odpornościowego, co szczególnie przydaje się w okresie zimowym, kiedy wiele osób choruje.

Niektóre badania sugerują też, że pomaga w chorobach zapalnych i autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów. Naukowcy dostarczają dowodów na to, że len zwyczajny może odgrywać rolę w walce z rakiem, zwłaszcza piersi i jelita grubego. Cudownym składnikiem ma być wysoka zawartość linganów, które hamują rozwój nowotworu.

4 powody, by siemię lniane znalazło w codziennej diecie seniora

Na przeziębienie i zwiększenie odporności

To dobry sposób by pomóc podopiecznemu gdy ma infekcję, chrypką bądź kaszel. Śluz powstający ze zmiażdżonych i namoczonych wodą nasion pomaga w oczyszczeniu dróg oddechowych. To za sprawą aminokwasów znajdujących się w ziarenkach.

Spowalnia rozwój cukrzycy

Dzięki wspomnianym lignanom, siemię uje na wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo reguluje poziom glukozy we krwi u osób chorujących na cukrzycę typu 2. Wpisując siemię lniane do stałej diety można zmniejszyć dawkę leków przeciwcukrzycowych.

Zobacz też: Cukrzyca – nie daj się jej zabić!

Zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów

A to za sprawą roślinnych fitostrogenów (wspomniane lignany). Mogą one spowolnić rozwój guzów u pacjentów z rakiem piersi, dając efekt podobny jak podczas chemioterapii wykonywanych przed operacjami. Z kolei dla panów nie bez znaczenia powinna być informacja , że siemię lniane powstrzymuje rozwój raka prostaty.

Chroni przed skutkami promieniowania RTG

Spożywając siemię lniane chronimy swój organizm przed szkodliwym wpływem promieni podczas badań, lub w trakcie procesu leczenia.


Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Jak karmić seniora, by się nie zakrztusił?

jak karmić seniora - zdjęcie 1

Opieka nad seniorem to wiele czynności powtarzanych każdego dnia. Jedną z nich  jest karmienie. Z wiekiem u osób starszych mogą wystąpić zaburzenia połykania. Powodów może być wiele, a wsród nich częste to zwiotczenie mięśni, choroby neurologiczne, bądź rozwój choroby Parkinsona. Na skutek tego w czasie przyjmowania posiłku u seniora może pojawiać się krztuszenie. Dlatego warto wiedzieć, jak karmić seniora by uniknąć zachłyśnięcia i zaksztuszenia.

Zobacz również: Co zrobić, gdy podopieczny się zadławił?

Jak karmić seniora – sprawdzone wskazówki

Warto abyś pamiętała, by nie wyręczać seniora w jedzeniu w pełni. Jeśli osoba starsza nie jest na tyle schorowana, wystarczy asystowanie podczas jedzenia i pomoc w najtrudniejszych momentach. Inaczej gdy mamy do czynienia z osobą schorowaną, której samodzielne jedzenie przychodzi z trudnością.  Wtedy powinnaś poświęcić czas i podawać jej posiłki własnoręcznie.

Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę w czasie karmienia seniora.

Często i małe porcje – starajmy się karmić seniora regularnie w odstępach co 3 – 4 godziny. Ważne, by porcje były małe (około 150-200 ml).

Małe kęsy – stosujmy małe kęsy w przypadku gdy senior może gryźć. Pamietajmy też by mięso, bądź warzywa były miękkie. Jeśli problemy z przełykaniem są większe warto zmiksować pożywienie. Warto pokazać podopiecznemu pożywienie przed zmiksowaniem by zwiększyć jego apetyt.

Namoczone pieczywo – możesz do tego użyć herbaty albo zupy.

Zagęszczone płynne posiłki – specjalne preparaty można nabyć w aptece bez recepty, jednak warto skonsultować to z rodziną, bądź lekarzem.

Potrawy kaloryczne – warto pomyśleć o dodatkach takich jak: śmietana, oleje, miód. Jednak dobór składników powinien uwzględniać preferencje podopiecznego jak wszelkie ograniczenia które mogą wynikać z jego stanu zdrowia.

Zobacz też: Co zrobić, gdy osoba starsza upadnie?


Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Jak dorobić do emerytury i nie stracić świadczenia ZUS?

jak dorobić do emerytury - zdjęcie 1

Na emeryturze dorabia coraz więcej Polaków, Opiekunki stanowią wśród nich sporą grupę. Część zarabia tak dużo, że… traci świadczenie. Praca Opiekunki, to często sposób na dodatkowe wynagrodzenie, a przez to wyższą emeryturę lub rentę w przyszłości. Niestety, każdego roku (jak podaje portal money.pl) kilka tysięcy emerytów i rencistów traci tymczasowe świadczenie z uwagi na zbyt wysokie zarobki. Warto wiedzieć jak dorobić do emerytury i nie stracić świadczenia ZUS.

Jak dorobić do emerytury i nie stracić świadczenia ZUS?

Opiekunko, jeśli jesteś emerytką bądź rencistką pamiętaj, że od pierwszego września tego roku limity dotyczące ekstra zarobków spadły o kilkadziesiąt złotych. Jeśli zarobisz za dużo, stracisz część świadczenia, lub zostanie ono tymczasowo zawieszone. Pechowców, którzy przekroczyli próg, wcale w Polsce nie brakuje. Jak wynika z danych Zakładu Ubezpieczeń Społecznych, średnio każdego miesiąca jest 5 tys. emerytów i rencistów, którzy mają zawieszone świadczenie.
Powód jest prosty: coraz więcej osób w podeszłym wieku podejmuje dalsza pracę. Dzisiaj w Polsce dorabia do emerytury bądź renty ponad 700 tys. osób.

Sytuacja dotyczy tylko zarobków z działalności objętej obowiązkowymi ubezpieczeniami społecznymi. Dlatego podejmując lub kontynuując pracę zarobkową na umowę zlecenie warto sprawdzić, kiedy zawiesimy lub zmniejszymy świadczenie.

 

Opiekunko, nie przekraczaj 70 procent

jak dorobić do emerytury - zdjęcie 2

Jeśli Twoje dodatkowe wynagrodzenie nie przekroczy 70 procent przeciętnej miesięcznej wypłaty w Polsce, możesz spać spokojnie. Twoje świadczenie emerytalne i rentowe nie będą zmniejszane, ani zawieszane. Otrzymasz emeryturę i rentę w pełnej wysokości.

Jak wyliczysz wspomniane 70 procent?

ZUS co kwartał publikuje dane – i ostatnio zaprezentował wyniki za drugą część 2019 roku. Obecnie nowe progi obowiązują w okresie od 1 września 2019 do 30 listopada 2019 roku. W tym czasie przeciętne wynagrodzenia wyniosło 4839 zł i 24 grosze brutto. Twoje dodatkowe zarobki nie powinny więc przekroczyć kwoty 3 387 zł 46 groszy.

A co jeśli przekroczysz 70%?

Jeśli przekroczysz ten przychód też nie stracisz od razu całości pieniędzy, spokojnie. Kolejny próg to 130%. Jeśli Twoje zarobki nie przekroczą 130% średniego miesięcznego wynagrodzenia (czyli mniej niż 6291 zł i 1 grosz), to emerytura lub renta będą po prostu zmniejszone.

Uważaj jednak, by nie przekroczyć 130% przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia! Po przekroczeniu tego progu ZUS zawiesi wypłatę Twojego świadczenia. Należy pamiętać, że zawieszenie nie równa się utrata. Emerytura i renta znów będą wpływać na Twoje konto, gdy przestaniesz dorabiać.

Zobacz też: Wynagrodzenie w pracy Opiekunki – 5 kroków do lepszej wypłaty!

Renta socjalna – są różnice.

W przypadku renty socjalnej sprawa wygląda nieco inaczej. Jej zawieszenie związane jest z przekroczeniem poziomu 70% przeciętnego wynagrodzenia w Polsce. Jeśli więc otrzymujesz rentę możesz dorabiać, ale zdecydowanie mniej zarabiać.

Limity są teraz mniejsze

Pamiętaj, że od 1 września limity spadły w stosunku do ostatnich trzech miesięcy. Dzieje się tak ze względu na przeciętne miesięczne wynagrodzenie wypłacane w Polsce. W pierwszym kwartale tego roku wynosiło ponad 4950 złotych, a obecnie spadło o ponad sto złotych.

ZUS wymaga od seniorów informacji o dorabianiu.

Jeśli osiągnęłaś przychody, a nie poinformowałaś ZUS o tym, Zakład zażąda zwrotu świadczeń, które ci nie przysługiwały za 3 lata wstecz! Jeśli powiadomisz ZUS z opóźnieniem, Zakład zażąda zwrotu tych świadczeń tylko za ostatni rok. A jeżeli zrobisz to szybko, to nie będziesz nic oddawać.


Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów