fbpx
Utile - pomocny, pożyteczny, praktyczny

Siemię lniane w diecie seniora

siemie lniane w diecie seniora - zdjęcie 1

Czasem warto skorzystać z prostych rozwiązań i pomóc seniorowi, ale również sobie i w praktyce ułatwić pracę. Przyczyną codziennych trudności podopiecznego mogą być obniżona odporność, zaparcia i pogarszający się stan zdrowia. By temu zaradzić warto sięgnąć po siemię lniane. Z kolei praca Opiekunki często powoduje stres, a ten z kolei może powodować na przykład zaparcia. Sięgając po siemię lniane pomagasz seniorowi, ale przede wszystkim sobie.

Siemię lniane w diecie seniora

Skoro wiesz, że siemię lniane pomaga na zaparcia i niestrawność, to może zainteresuje Cię również to, w czym pomagają jeszcze te niezwykle zdrowe ziarenka.

 

Ziarenka cenione od tysiąca lat

Siemię lniane to nasiona lnu i znane są od lat jako środek leczniczy oraz znakomity dodatek do potraw. Jak możemy dowiedzieć się z badań, len zwyczajny znany od tysięcy lat może pomagać w obniżeniu cholesterolu, stabilizacji cukru we krwi, wspomaganiu odchudzania, odporności a nawet w walce z rakiem. To za sprawą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które w dużych ilościach występują także w rybach. Olej lniany w około 50 procentach składa się właśnie z roślinnej wersji omega-3 nazywanej kwasem α-linolenowym.

To nie wszystko! Siemię lniane zawiera błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, większość witamin z grupy B, magnez, mangan, witaminę E, cynk, lecytynę. Ponadto jest to naturalne bogactwo flawonoidów i fitoestrogenów, włącznie z wieloma potężnymi antyoksydantami, nazywanymi lignanami. Lignany lniane mają silne właściwości antyoksydacyjne i antynowotworowe.

siemie lniane w diecie seniora - zdjęcie 2

Siemię lniane – właściwości zdrowotne

Siemię lniane obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Błonnik rozpuszczalny zawarty w lnie zwyczajnym pomaga zapobiegać nagromadzeniu płytki miażdżycowej, która zatyka żyły i prowadzi do nadciśnienia, udaru czy zawału. Błonnik ma dobroczynny wpływ na stabilizowanie cukru, więc idealnie nadaje się dla osób z cukrzycą typu 2.

Len zwyczajny pomaga zachować zdrową wagę. Nasiona tej rośliny w czasie trawienia pęcznieją szybciej, zaspokajając głód. Warto spożywać siemię lniane na pół godziny przed posiłkiem, aby kontrolować apetyt. Co więcej, jest to dobre rozwiązanie dla osób, które mają problemy trawienne.Spożywanie siemienia lnianego oznacza też wzmocnienie układu odpornościowego, co szczególnie przydaje się w okresie zimowym, kiedy wiele osób choruje.

Niektóre badania sugerują też, że pomaga w chorobach zapalnych i autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów. Naukowcy dostarczają dowodów na to, że len zwyczajny może odgrywać rolę w walce z rakiem, zwłaszcza piersi i jelita grubego. Cudownym składnikiem ma być wysoka zawartość linganów, które hamują rozwój nowotworu.

4 powody, by siemię lniane znalazło w codziennej diecie seniora

Na przeziębienie i zwiększenie odporności

To dobry sposób by pomóc podopiecznemu gdy ma infekcję, chrypką bądź kaszel. Śluz powstający ze zmiażdżonych i namoczonych wodą nasion pomaga w oczyszczeniu dróg oddechowych. To za sprawą aminokwasów znajdujących się w ziarenkach.

Spowalnia rozwój cukrzycy

Dzięki wspomnianym lignanom, siemię uje na wchłanianie glukozy w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo reguluje poziom glukozy we krwi u osób chorujących na cukrzycę typu 2. Wpisując siemię lniane do stałej diety można zmniejszyć dawkę leków przeciwcukrzycowych.

Zobacz też: Cukrzyca – nie daj się jej zabić!

Zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów

A to za sprawą roślinnych fitostrogenów (wspomniane lignany). Mogą one spowolnić rozwój guzów u pacjentów z rakiem piersi, dając efekt podobny jak podczas chemioterapii wykonywanych przed operacjami. Z kolei dla panów nie bez znaczenia powinna być informacja , że siemię lniane powstrzymuje rozwój raka prostaty.

Chroni przed skutkami promieniowania RTG

Spożywając siemię lniane chronimy swój organizm przed szkodliwym wpływem promieni podczas badań, lub w trakcie procesu leczenia.


Chcesz być na bieżąco? Dołącz do naszej społeczności na Facebooku!

utile - aplikacja dla opiekunek seniorów

Podobne

Dieta seniora a interakcja z lekami – o czym trzeba pamiętać

O czym przeczytasz w tym artykule? Najważniejsze wskazówki dotyczące przyjmowania leków przez seniora.Co zwiększa wchłanianie leków?Co zmniejsza wchłanianie leków?Jak żywność wpływa na metabolizm lekarstw? To, co je senior może wpływać na działanie i przyswajanie niektórych leków. Jakie są najczęściej występuje interakcje żywności  z lekami? Zaciekawił Cię ten artykuł? Przeczytaj również:Dieta seniora – 10 rzeczy, o […]

czytaj dalej
Komentarze