Z powodu pandemii koronawirusa na obywateli nałożono pewne ograniczenia związane z przemieszczaniem się. Większość Opiekunek po powrocie do kraju spędza ten czas ze swoją rodziną i bliskimi. Jak dobrze spożytkować okres przymusowego uziemienia?
Z powodu pandemii koronawirusa na obywateli nałożono pewne ograniczenia związane z przemieszczaniem się. Większość Opiekunek po powrocie do kraju spędza ten czas ze swoją rodziną i bliskimi. Jak dobrze spożytkować okres przymusowego uziemienia?
Przygotowaliśmy dla Ciebie multimedialny e-book do nauki języka niemieckiego. Za jego pomocą będziesz mogła przyswoić i powtórzyć najważniejsze słownictwo i zwroty po niemiecku, które przydadzą się w pracy Opiekunki.
W tej lekcji poznamy kolejne zwroty związanie z codziennymi czynnościami.
Brak apetytu to bardzo częsty problem w przypadku osób starszych. Nieprawidłowe odżywianie jest równocześnie groźne dla zdrowia, wywołać może niedowagę. W jaki sposób zachęcić osobę starszą do spożywania posiłków?
Czasami nie mamy możliwości wyjścia z seniorem na spacer. Ograniczeniem może być stan seniora lub zakazy zewnętrzne (np. pandemia koronawirusa). Osoby starsze, jak każdy, także mogą się nudzić. Oglądanie przez cały dzień telewizji z pewnością temu znudzeniu tylko sprzyja, a do tego jest nieodpowiednie dla zdrowia fizycznego i psychicznego seniora. Dlatego opiekunka powinna zorganizować inne, ciekawsze sposoby na spędzanie wolnego czasu przez swojego podopiecznego.
Aktywność fizyczna jest ważna dla osób w każdym wieku, także starszych. Oczywiście powinna być ona dostosowana do możliwości seniora i jego stanu zdrowia. Najlepiej, jeżeli to lekarz prowadzący wypowie się na temat zalecanych i zakazanych rodzajów ruchu.
W domu, ale także w ogrodzie, jeżeli jest do dyspozycji, można swojemu podopiecznemu zaproponować proste ćwiczenia rozciągające. Taka gimnastyka objąć może kilka skłonów, wymachów albo ćwiczeń nadgarstków. Są one bardzo ważne również dla ruchomości stawów. Nie zmieniaj się jednak w trenerkę fitness i zawsze uważnie obserwuj seniora oraz jego możliwości.
Zajęcia fizyczne są ważne, ale warto zadbać także o intelekt osoby starszej. Wiele zajęć przeznaczonych na czas wolny seniora poprawia jego sprawność intelektualną. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących z powodu postępujących chorób neurologicznych.
Książka jest doskonałym rozwiązaniem na zapełnienie czasu, kiedy jesteśmy skazani na siedzenie w czterech ścianach. Romanse, kryminały, historyczne czy psychologiczne mogą być przyjemną rozrywką nie tylko dla seniora, ale również dla siebie. Warto wygospodarować codziennie czas na czytanie na głos przynajmniej jednego rozdziału wciągającej książki. Codziennie rano możesz również czytać seniorowi gazetę i bieżące informacje z kraju i ze świata.
Do popularnych zajęć należy rozwiązywanie krzyżówek lub sudoku. Dobrym pomysłem są także gry karciane, takie jak pasjans albo inne gry przeznaczone dla dwóch osób. Osoby z demencją, którym zbyt trudno jest rozwiązywać już klasyczne krzyżówki, mogą sięgnąć po ćwiczenia dla dzieci. Jednak uwaga – bez sugerowania, że są to proste zadania, bo może wzbudzić to tylko niepotrzebną frustrację.
Obecnie na rynku dostępnych jest bardzo wiele gier planszowych o zróżnicowanym stopniu trudności. Takie rozgrywki, nawet dla dwóch osób, są przyjemną formą rozrywki na wiele godzin. Zacząć można od prostych, takich jak chińczyk, aby potem przejść do warcabów albo nawet szachów. Nie trzeba mieć nawet specjalnych planszy i pionków. Czasami wystarczy trochę kreatywności, by seniorowi zaproponować kalambury albo memory.
Oglądanie albumów to nie tylko dobra rozrywka i temat do rozmowy, ale również ćwiczenie pamięci. W przypadku demencji czy alzheimera tego typu przypominanie twarzy i osób pomaga seniorowi w zorientowaniu się w otaczającym świecie.
Czasami kontakt fizyczny nie jest możliwy (jak w przypadku pandemii koronawirusa) i pozostaje kontakt on-line. Warto wówczas zorganizować seniorowi możliwość rozmowy z bliskimi, aby mógł zobaczyć swoje dzieci i wnuki (i prawnuki też!) na ekranie monitora. Umożliwiają to praktycznie wszystkie popularne komunikatory jak Skype, Messenger czy Google Hangouts.
Zazwyczaj polecane są spacery, które są przyjemne także dla opiekunki. Warto wybrać na przykład pobliski park, w którym są ławki, na których można przysiąść w razie zmęczenia. Spacery można połączyć z drobną aktywizacją seniora, na przykład wyjściem do sklepu lub do kościoła. Osoby starsze w lepszej formie zabrać można także na przykład do kawiarni. W ten sposób zwalczać można codzienną nudę, a to także pozytywnie wpływa na stan psychiczny osoby starszej.
Ciekawym pomysłem na aktywizację osoby starszej jest zaproponowanie jej zorganizowanych zajęć dla seniorów. Także za granicą są one organizowane na przykład przy lokalnych domach kultury albo przez uniwersytety trzeciego wieku. Prowadzą je doświadczeni instruktorzy, a w trakcie zajęć opiekunka może na przykład posprzątać w domu albo zrobić drobne zakupy.
Dobrym pomysłem na czas wolny jest także proponowanie seniorowi spotkań towarzyskich z osobami w jego wieku. Mogą to być znajomi, ale także osoby poznane na przykład na zorganizowanych zajęciach (parafie, biblioteki, kluby seniora). Zamknięcie w czterech ścianach tylko z opiekunką z pewnością na nikogo nie wpłynie pozytywnie.
Dodatkowo w każdych okolicznościach warto z osobą starszą po prostu rozmawiać. To dobrze wpłynie na znajomość języka przez opiekunkę. Często seniorzy bardzo chętnie opowiedzą o swojej młodości albo podzielą się swoimi przemyśleniami. Codziennie powinno się znaleźć czas na spokojną rozmowę.
W tej lekcji poznamy kolejne zwroty związanie z poruszaniem się i mobilnością.
Jak powinna wyglądać opieka nad osobą starszą podczas pandemii koronawirusa? Komplet podstawowych informacji, która powinna znać Opiekunka pracująca w Niemczech.
Przyczyną powodującą pojawienie się cukrzycy typu 2 związaną ze stylem życia jest nadwaga i otyłość. Dlatego osoby szczególnie narażone na tę przypadłość, na przykład genetycznie, koniecznie dbać muszą o swoją właściwą dietę i odpowiednią dawkę ruchu. Tak samo istotna jest dieta w przypadku osób, które są już obarczone cukrzycą typu 2, szczególnie seniorów. W jaki sposób o nią dbać?
Pierwszym wyznacznikiem na drodze do ułożenia prawidłowej diety jest skorzystanie z wytycznych Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Bardzo ważne jest, by w razie jakichkolwiek wątpliwości, skontaktować się z lekarzem lub z dietetykiem. W przypadku osób z nadwagą, należy postarać się o delikatne odchudzanie, ale także pod opieką specjalisty. Powinien on ustanowić najlepszą kaloryczność diety, ze szczególnym uwzględnieniem możliwych do spożywania węglowodanów. Piramida jest dostosowana do zapotrzebowania energetycznego osób starszych.
W przypadku cukrzycy typu 2 sprawdza się jedzenie 4-5 razy dziennie, ale niewielkich porcji, dzięki czemu nie dochodzi do gwałtownych spadków cukru mogących mieć bardzo groźne konsekwencje. Większą część każdego dania powinny stanowić warzywa – to właśnie one są świetnym źródłem kalorii. Szczególną uwagę należy zwrócić na pożywne śniadania i drugie śniadania, dające energię na dalszą część dnia.
W przypadku cukrzycy konieczne jest unikanie cukru pod każdą postacią, w tym przede wszystkim słodyczy i napojów gazowanych. Cukier może mieć różne nazwy, takie jak glukoza, syrop kukurydziany, syrop glukozowo-fruktozowy, melasa etc. Dlatego istotne jest sprawdzanie oznaczeń na opakowaniach produktów podawanych osobie starszej – to skarbnica wiedzy o ich prawdziwej zawartości. Tym bardziej, że cukier znajduje się nie tylko w czekoladzie, ale także w keczupie albo parówkach.
Równie ważne jest dbanie o prawidłowy indeks glikemiczny potraw. Im mniejszy, tym lepiej (najlepiej poniżej 55). Takie produkty to przede wszystkim warzywa (brokuł, kapusta, cukinia, papryka, pomidory, sałata, marchewka, szpinak), a także warzywa strączkowe. Można jeść owoce, ale w ilości zdecydowanie mniejszej niż warzywa, raczej jako dodatek, nie podstawa. Dodatkowo zaleca się jedzenie produktów zbożowych z pełnego ziarna, przede wszystkim kasz. Można jeść nabiał, jednak bez dodatku cukru, czyli jogurty naturalne, maślankę, chudy twaróg. Polecane są również orzechy włoskie, laskowe, arachidowe, migdały, siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni.
W diecie seniora chorującego na cukrzycę typu 2 zrezygnować powinno się z owoców suszonych, kandyzowanych i w syropie, produktów z białej mąki, na przykład jasnego makaronu, a także żywności gotowej i typu fast food.
Konieczne jest usunięcie z diety starszego podopiecznego soli, szczególnie takiej obecnej w gotowych do spożycia produktach, które są jej bardzo bogatym źródłem.
Jeżeli senior porusza się samodzielnie i jest w stanie, warto zaproponować mu dopasowaną do wieku aktywność fizyczną. Wybrać można nawet spacerowanie. To właśnie nieco wysiłku fizycznego połączonego z odpowiednią dietą może przyczynić się do zniwelowania nieprzyjemnych i groźnych objawów cukrzycy typu 2.
W tej lekcji poznamy najważniejsze zwroty związanie z poruszaniem się i mobilnością.
Czas wolny opiekunki osoby starszej jest niekiedy bardzo reglamentowany. Jak odpocząć i spędzić ciekawe popołudnie lub wieczór?
